Trucos para dejar de fumar
Escrito por admin el 23 abril 2009 – 09:37 -Los trucos, tips o estrategias para conseguir dejar de fumar nunca están de más si son sencillos, baratos y fácilmente aplicables a nuestra vida diaria. Mucha gente no quiere medicamentos y prefieren unos buenos consejos o trucos para dejar de fumar ya.
Una vez tengamos claro que fumar es un vicio caro e insano podemos beneficiarnos
de una serie de trucos o estrategias para dejar de fumar para siempre.
- Ponernos una fecha concreta para dejar de fumar: eso
nos ayudará a que el dejar de fumar no sea solo un deseo que formulamos
sino que “ya está en marcha”. Lo ideal es aprovechar
un día de fiesta o un fin de semana en el que podamos hacer alguna
actividad diferente de la habitual y a ser posible que consista en alguna
actividad con ejercicio físico (excursión por el monte, ir
en bicicleta, etc.). Al final del día valoraremos como nos sentimos. - Cambiar hábitos que relacionamos con el fumar: si
después de comer nos sentamos a fumar en el sofá viendo la
televisión pues ahora nos sentaremos en otra parte de la casa a leer.
Si relacionamos tomar café y fumar pues empezaremos a tomar una infusión
relajante. De hecho dejar o disminuir el café y el alcohol disminuye
la ansiedad y con ello las ganas de fumar. Es una de las estrategias más
eficaces. - Buscar sustituto al cigarrillo si lo que queremos es tener algo
en la boca: al principio un buen truco o uno de los mejores tips
puede ser chupar o tener en la boca el típico dulce con palito
(Chupa-chup, paleta o piruleta), una ramita seca de alguna planta medicinal,
regaliz (cuidado los hipertensos), etc. - Respirar profundamente cuando estemos muy estresados: a
menudo la gente fuma inspirando profundamente porque necesita “respirar” (curioso ¿verdad?).
Unas cuantas respiraciones profundas suelen ayudarnos. - Beber mucho líquido: beber más nos puede
ayudar también a dejar de fumar ya que el cuerpo tolera menos el
estrés cuando está deshidratado. - Cuando huela el humo de un cigarrillo y le resulte tentador huela
un cenicero: aunque parezca un poco bestia la verdad es que nos
hace conscientes de lo que nos queda después de fumar. Es drástico
pero suele funcionar casi siempre. - Tomarnos más tiempo para cada cosa: un amigo me
decía que la gente que no para de fumar van todo el día como
una locomotora y claro echan humo como su chimenea. Respirar, organizarnos
mejor y relajarnos son trucos o tips que nos ayudan a funcionar con menos
revoluciones y vivir sin tener siempre la caldera a punto de estallar. - Disfrutar notando nuestro propio aliento y la ausencia de olor
a tabaco: valora lo bien que hueles ahora y percibe como huele
la gente muy fumadora (sé respetuoso ya que hasta hace poco tu
también olías a tabaco aunque no lo notases). - Mejorar la dieta: comer lentamente y disfrutando del
sabor de cada alimento; comer repartido en cuatro o cinco veces día
y aumentar tú consumo de fruta y verdura te ayudarán a dejar de fumar
ya que te vas a sentir mucho mejor. - Empezar a practicar algún deporte: busca un deporte
que te guste (hay que relacionar deporte con satisfacción y no como
otro modo de estresarnos aún más). Respirar profundamente
y sudar nos ayudan a deshacernos de la nicotina y toxinas que aún
quedasen en nuestro organismo. - Acostarnos más temprano: si descansamos mejor
reducimos nuestro nivel de estrés y con ello la necesidad de excitantes
(café, tabaco, alcohol, etc.). - Planear las vacaciones gratuitas: realmente muchas personas
ahorran un gran cantidad de dinero al cabo de un año cuando han dejado
de fumar y aunque parezca mentira pueden tener unas vacaciones gratis (si
han ahorrado lo que no gastan al dejar de fumar).
Felicítate cada día por haber dejado de fumar. Realmente cambiar
de hábitos no es nada fácil por eso tiene tanto mérito.
Si hemos conseguido dejar de fumar a partir de ahora también podemos
conseguir otras cosas que ahora nos parecen imposibles. ¡Adelante!
Autor: Josep Vicent Arnau
Naturópata y Acupuntor
“www.enbuenasmanos.com”
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Etiquetas: ayuda, dejar, fumar, pulmones, Salud, sanidad, tabaco, tabaquismo, trucos
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