Como mejorar nuestras habilidades cognitivas (o de pensamiento)
Escrito por admin el 24 agosto 2009 – 11:08 -Después de vacaciones hoy traemos la siguiente entrada que nos sirve para mejorar nuestras habilidades coginitivas.
1) La alimentación es fundamental, debe ser equilibrada y completa (carbohidratos, proteínas, minerales, vitaminas) sin ésta todo lo demás será inservible. Antes de los exámenes es recomendable consumir proteínas (carne por ejemplo), no carbohidratos (sopas, pan) ya que estos últimos tienen un efecto de desfocalización de la atención y la concentración cuando son metabolizados por el organismo.
2) No es recomendable comer y tomar alimentos “chatarra”, esto incluye, Refresco de Cola, Frituras o cualquier otro pastelillo suculento que venden en la tienda de la esquina.
3) Fumar (activa o pasivamente) o consumir cualquier sustancia química puede modificar la dinámica electro-química cerebral de forma negativa a menos que la sustancia sea recetada por un médico competente.
4) Evitar los programas televisivos sin “contenido” es decir cuyo único objetivo sea entretener de forma estéril a los sentidos sin exigir un mínimo de concentración.
5) Es preferible leer algún libro que sea de interés en los momentos de ocio o los tiempos “muertos”que usualmente se dan en la pecera o microbús, el metro, etc.
6) Leer como mínimo 4 libros de 100 páginas cada uno al mes (aproximadamente). Esto es lo mínimo que se exigiría a cualquier persona con un bagaje cultural medio; tomemos en cuenta que en países Nórdicos el ciudadano promedio lee más de 70 libros al año, en México el promedio alcanza el impresionante record de menos de un libro al año en promedio.
7) Realizar actividad física moderada de 1 a 3 veces a la semana ya que esto permite que se fijen los aprendizajes en la memoria a largo plazo con mayor eficacia.
8 ) Hacer cálculos mentales.
9) Ejercitar en lo posible la memoria: esto incluye la memorización de números telefónicos, nombres de personas, datos importantes etc.
10) Programar con todo detalle las actividades diarias en la mente (cuando se preparan antes de salir al trabajo o a la escuela) o en una agenda, esto incrementa la capacidad de imaginar con antelación cualquier suceso y actuar de forma lúcida y sin sorpresas.
11) Resolver el mayor número posible de problemas de cualquier forma de razonamiento: verbal, espacial, matemático etc. que muy comúnmente se encuentran en Internet como Tests de IQ, Inteligencia o CI.
12) Buscar en lo posible mejorar el pensamiento propio (y ajeno si es posible) exigiéndose cada vez más con metas realistas.
13) Participar en debates con personas que usualmente tienen una gran cultura acerca de muchos temas y se caracterizan también por tener una gran variedad de intereses.
14) Dormir bien. Esto significa no dormir de menos ni dormir de más. Cuando dormimos de menos nos sentimos cansados y lo mismo sucede cuando dormimos de más: pareciera que estamos adormilados y sin fuerzas.
15) Tener actividades artísticas que permitan el libre fluir de los sentimientos y de la creación con un toque personal y procurar que esto tienda hacia la originalidad.
16) Permitirse la búsqueda de soluciones a problemas sin temor al error en cualquiera de los intentos; finalmente el objetivo es la búsqueda de soluciones inesperadas que ejerciten los pensamientos convergente y divergente.
“telegenio.org”
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Etiquetas: cognitivas, habilidades, mejorar, pensamiento
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